Die erste Plank-Challenge ist vorbei und wie Du weisst ist nach der Challenge vor der Challenge…
Ich habe mich ins Planken verliebt und bleibe dran. Da kommt die nächste Plank-Challenge genau richtig.
Gehst Du mit mir mit in den nächsten Level?
Jeweils 3 Sätze mit 1 Minute Pause zwischen den Sätzen
Tag 1 -> 30 Sekunden
Tag 2 -> 30 Sekunden
Tag 3 -> 30 Sekunden
Tag 4 -> 50 Sekunden
Tag 5 -> 50 Sekunden
Tag 6 -> Pause
Tag 7 -> 40 Sekunden
Tag 8 -> 50 Sekunden
Tag 9 -> 60 Sekunden
Tag 10 -> 60 Sekunden
Tag 11 -> 80 Sekunden
Tag 12 -> 80 Sekunden
Tag 13 -> Pause
Jeweils 3 Sätze mit 1,5 Minuten Pause zwischen den Sätzen
Tag 14 -> 70 Sekunden
Tag 15 -> 80 Sekunden
Tag 16 -> 90 Sekunden
Tag 17 -> 100 Sekunden
Tag 18 -> 120 Sekunden
Tag 19 -> Pause
Tag 20 -> 110 Sekunden
Tag 21 -> 120 Sekunden
Tag 22 -> 130 Sekunden
Tag 23 -> 150 Sekunden
Tag 24 -> 150 Sekunden
Tag 25 -> 170 Sekunden
Tag 26 -> Pause
Jeweils 3 Sätze mit 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen
Tag 27 -> 160 Sekunden
Tag 28 -> 180 Sekunden
Tag 29 -> 200 Sekunden
Tag 30 -> Planken so lange wie möglich
Übrigens finde ich es bemerkenswert wie schnell auch äußerlich sich das Planken am Körper bemerkbar macht…
Viel Spaß und Erfolg wünsche ich Dir für diese wundervolle Challenge!
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