Schlagwort: Muskel

Shownotes: Die Folge 47 beschäftigt sich mit dem Thema Dehnung. Ich erzähle darüber, warum Dehnung so wichtig ist und wir uns täglich dehnen sollten. Das ganze natürlich mit Tipps und wertvollen Anregungen. Hier nun also Folge 47 zum Thema Dehnung: iTunes-Link Stitcher-Link In dieser Episode erwähnte Links: keine Möchtest Du ab heute keine Episode mehr verpassen, so abonniere ganz […]

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Wenn Du noch nie etwas von diesem Muskel gehört hast, suche Dir am besten im Internet mal ein Bild heraus oder (wenn Du hast) schaue mal in Deinem Anatomieatlas/-buch nach. Du wirst schnell sehen, dass es sich um einen paarigen Muskel handelt, der von der Brustwirbelsäule bis zum 5. Lendenwirbelkörper beginnt und am oberen Oberschenkelknochen […]

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Zur Zeit findest Du im Internet diverse Challenges zu verschiedenen Themen. Letztendlich geht es immer um einen Wettbewerb mit Dir selbst und darum aus Deiner Komfortzone zu kommen. Gleichzeitig bildet sich eine Gemeinschaft unter den Teilnehmern, die die Challenge eingegangen sind. Unter der Komfortzone versteht man allgemein das gewohnte Leben in allen seinen Bereichen, also […]

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Eine sehr einfache und effektive gesundheitsfördernde und vorbeugende Maßnahme ist die Wechseldusche, also der Wechsel zwischen dem Duschen mit warmem und kaltem Wasser. Wie geht das Ganze genau? Duschen Sie als erstes einige Minuten mit warmem Wasser bevor Sie bis zu 30 Sekunden lang kalt duschen. Im Anschluß wiederholen Sie diesen Wechsel drei Mal. Am Ende […]

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Heute möchte ich Ihnen von meinem absoluten Lieblings-Heimtrainingsgerät berichten. Es handelt sich hierbei, wie Sie auf dem Foto sehen können, um ein Minitrampolin. Warum ist dieses Trainingsgerät so genial? Es trainiert die Tiefen – und die Oberflächenmuskulatur und sorgt damit für ein geschmeidiges und schmerzfreies Gewebe. Es regt den Stoffwechsel an und verhindert so Übergewicht […]

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