In dieser schnelllebigen und hektischen Zeit ist es sehr wichtig sich immer wieder Zeit für sich zu nehmen und bei sich zu sein, um gesund zu bleiben. Im „normalen“ Leben sind wir ständig im Außen, müssen funktionieren. Umso wichtiger, dass wir uns Zeit nehmen für uns. Zeit, in der wir bei bzw. in uns sind.
Die Gehirnforscher unterscheiden mehrere Zustände der Gehirnaktivität, die man mittels Elektoencephalogramm (EEG, Messung der Hirnströme) messen kann. Die verschiedenen Aktivitäten werden mit griechischen Buchstaben benannt. Zwei dieser Zustände möchte ich hier kurz ein wenig erläutern.
Der Zustand Ihres Gehirns beim Lesen dieses Blogposts und im „normalen“ wachen Zustand ist der sogenannte Beta-Zustand. Dabei ist der Körper mehr oder minder angespannt, die Aufmerksamkeit ist nach außen (nämlich auf diesen Artikel) gerichtet und der Verstand verarbeitet und beurteilt das Gelesene mit allem, was ihm bekannt ist (zum Glück überwiegend unbewusst).
Ein anderer Zustand ist der Alpha-Zustand. Dabei ist der Körper entspannt, die Aufmerksamkeit ist nach innen gerichtet und der Verstand ist „nur“ damit beschäftigt zu beobachten. Da unser Verstand immer nur eine Sache gleichzeitig machen kann, ist er nicht mehr in der Lage zu bewerten. Dieser Zustand wird zum Beispiel durch Meditation trainiert.
Wichtig bei der Meditation ist, dass sie auf das Innen ausgerichtet ist. Ich also beispielsweise meinen Atem beobachte und mir nicht einen schönen Sandstrand mit Palmen (außerhalb von mir) vorstelle.
Meditation hat viele positive Effekte bei regelmäßigem Praktizieren. Unter anderem weiß man, dass es (fast) unmöglich ist eine Migräne zu entwickeln oder zu behalten, wenn man regelmäßig im Alpha-Zustand ist bzw. meditiert.
Da viele Menschen wenig Zeit haben, hat Martin Boroson eine Ein-Minuten-Meditation entwickelt. Diese beiden YouTube-Videos zeigen und erklären diese Form der Meditation (das zweite Video beinhaltet lediglich die Meditation, das erste zusätzlich die Einführung und Erklärungen). Wer sich darüber hinaus für diese Art der Meditation interessiert, dem sei dieses Buch zum Thema empfohlen: One Moment Meditation: Stille in einer hektischen Welt
Ich wünsche viel Erfolg und Spaß beim Meditieren!