Wir wechseln ca. 20 Mal pro Nacht die Schlafposition, haben im Durchschnitt vier Träume pro Nacht, geben im Schlaf etwa einen halben Liter Schweiß ab, verbrauchen etwa 60 Kalorien pro Stunde beim Schlafen und sind im Schnitt nach sieben Minuten eingeschlafen.
Um gesund zu bleiben sollten wir laut Forschern 6 bis 8 Stunden pro Tag schlafen (am sinnvollsten wahrscheinlich in der Nacht).
Da ich immer wieder in der Praxis höre, dass es Probleme beim Schlafen gibt, hier drei ganz einfache Tipps:
- Vermeiden Sie jeglichen Elektrosmog in Ihrem Schlafzimmer. Mit anderen Worten: Raus mit allen Handys (diese auf keinen Fall angeschaltet in Ihrer Nähe liegen haben), Computern, Fernsehgeräten oder Radioweckern. Nutzen Sie zum Aufwachen bei Bedarf einen batteriebetriebenen Wecker.
- Bringen Sie das richtige Klima in Ihr Schlafzimmer: Am besten sind etwa 18°C Raumtemperatur und 60 Prozent Luftfeuchtigkeit. Also vor dem Schlafen gut Lüften bzw. mit offenen Fenster schlafen. Die Krankenschwester Florence Nightingale hat ihrerzeit unter anderem deshalb viel erfolgreicher Kranke zur Genesung gebracht als ihre ärztlichen Kollegen, weil sie ihre Patienten an die frische Luft gebracht hat, wann immer es möglich war. Also lieber eine dicke Decke benutzen und dafür frische Luft bekommen…
- Schlafzimmer abdunkeln, da nur im Dunkeln ausreichende Mengen des Hormons Melatonin gebildet werden, welches Sie gut schlafen lässt.
