Das Thema Wasser ist ein ganz großes. Es ist sehr wichtig ausreichend viel Wasser zu trinken und (fast) jeder weiss das. Leider halten sich viele Menschen nicht daran, wie ich in der Praxis immer wieder feststelle. Aus diesem Grund hier zur Motivation ausreichend Wasser zu trinken ein paar Tipps und Fakten:
- Trinken Sie jeden Morgen mindestens einen halben Liter Wasser, denn über Nacht hat Ihr Körper viel Flüssigkeit verloren.
- Als Faustformel gilt: Trinken Sie täglich 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Bei beispielsweise 70 kg Körpergewicht sind dies also 2,1 Liter.
- Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol entziehen dem Körper Wasser. Gleichen Sie dies durch zusätzliches Wassertrinken aus.
- Trinken Sie stilles/reines Wasser. Kohlensäure ist ein Abbauprodukt Ihres Körpers und sollte nicht mit Wasser aufgenommen werden.
- Wasser hilft dabei Nahrung in Energie umzuwandeln.
- Wasser federt die Gelenke.
- Wasser entfernt Abfallstoffe.
- Wasser reguliert die Körpertemperatur.
- Wasser macht als Bestandteil einen Großteil des Körpers aus.
Fazit:
- Ohne Wasser ist kein menschliches Leben möglich.
- Die Qualität und Quantität des Wassers trägt zur eigenen Gesundheit maßgeblich bei.
- Es gibt keinen Ersatz für stilles/reines Wasser.