Homo-was? Homocystein ist eine Aminosäure, mit der man im Blut zuverlässig das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen bestimmen kann. Kardiovaskuläre Erkrankungen sind Krankheiten, die das Herz oder das Gefäßssystem betreffen. Hierunter fallen zum Beispiel Arteriosklerose, Bluthochdruck oder der Herzinfarkt.
Leider wird der Homocysteinwert fasst nie bestimmt und es wird lieber der Cholesterinwert gemessen, der laut Studienlage keinen Zusammenhang zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen zeigt, was viele Menschen aber glauben.
Ist der Homocysteinspiegel erhöht, gibt es zwei mögliche Gründe:
- genetische (nicht so häufig),
- ein Mangel an Folsäure (auch als Vitamin B9 bezeichnet) und den Vitaminen B6 und B12 (häufig).
Hier zeigt sich also wieder einmal, wie wichtig eine gute Ernährung ist.
Homocysteinwerte im Normbereich leisten unter anderem einen Beitrag
- zum guten Immunsystem,
- zum Minimieren des Krebsrisikos,
- zur Entgiftung,
- zum Anti-Aging und
- zur Hormonbalance.
Was kann ich sofort für meinen optimalen Homocysteinwert tun?
- Ich esse Nahrungsmittel mit vielen B-Vitaminen.
- Ich esse vorzugsweise vegetarische Lebensmittel.
- Ich esse Knoblauch.
- Ich trinke so wenig Kaffee und schwarzen Tee wie möglich.
- Ich vermeide Stress und bin bzw. werde Nichtraucher.
Natürlich gibt es auf dem Markt auch inzwischen Kapseln, die den Homocysteinspiegel senken sollen (wie auch im Video unten erwähnt). Diese sind frei verkäuflich und leicht zu bekommen. Da ich persönlich bisher keinerlei Erfahrungen mit diesen Produkten gemacht habe, entfällt an dieser Stelle eine Empfehlung.
Hier noch ein kurzes Interview in Form eines Videos zum Thema:
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